Si vous voyagez
souvent, vous devez probablement avoir à supporter le Jet-lag ou décalage horaire. Cela peut vous assommer pendant le
jour et vous ôter le sommeil durant la nuit. Alors, si vous avez envie de
savoir comment lutter contre cet état oppressant, les conseils suivants
devraient vous intéresser.
Pour commencer,
définissons le décalage horaire : c’est un état dans lequel se retrouve un
voyageur s’il arrive dans un endroit où il est plus tôt ou plus tard que son
lieu de départ. Du coup, le corps ne s’adapte pas à ce changement et exprime
donc une fatigue extrême. En outre, ce sera difficile de se concentrer
et on peut même manquer d’appétit ou être déshydraté. Il peut aussi arriver,
mais rarement, que des pertes de mémoire s’ensuivent et que l’on devienne
agressif.
Ainsi, le
jet-lag peut être néfaste pour notre horloge biologique qui est alors brouillée
et entraine un changement dans nos habitudes. Alors, un premier conseil serait
de commencer, déjà là où vous vous trouvez, à changer peu à peu vos horaires de sommeils. Si vous savez que
là où vous vous rendez, il sera plus tôt ou plus tard, endormez-vous conformément
à ces heures-là. Ainsi, votre corps s’adaptera au changement et ne sera pas
abruptement choqué par le décalage horaire le moment venu.
Le décalage
horaire : comment éviter son impact ?
Pour les
repas, optez pour quelque chose de léger avant et pendant le vol, mais pensez
surtout à boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.
Arrivé à votre
destination, laissez le temps à votre corps de s’adapter au moins un jour ou
deux avant de commencer des programmes chargés. Alors, avec ces quelques
astuces, vous pourrez voyager et éviter les effets du décalage horaire sans difficulté
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